my life: Несколько простых секретов красоты.

   Всем привет, весна уже подходит к концу, близится жаркое лето, несущее за собой море приключений и счастливых моментов, пора бы приготовиться к этой чудесной поре, чтобы чувствовать себя прекрасно, и выглядеть свежо. Соблюдайте несколько простых правил каждый день, результат не заставит себя долго ждать! Кстати, ученые выяснили, если делать одну и ту же вещь ежедневно в  течении 21 дня, это войдет в привычку, так что учимся приобретать полезные привычки вместе:) 

   Я уже почти месяц живу по определенному "графику полезностей"- поделюсь этим с вами)))
   1.С утра я делаю такой "коктейль"- выжимаю сок из половинки лимона, смешиваю с водой( 1\2 стакана), и выпиваю натощак. Этот напиток, по-моему здорово освежает и дарит заряд бодрости на весь день.

   2.Затем я пью 1 ст. ложку оливкового масла( полезное восстанавливающее средство,ни для кого не секрет, что его составляющие обладают антиоксидантным действием, которое способствует выведению токсинов из головного мозга, так же позволяет проститься с лишними килограммами и забыть о неполадках с ЖКТ-а, собственно проблемы с ЖКТ пагубно сказываются на состоянии кожи, в общем-много плюсов в применении этого средства), конечно это не особо приятная процедура, но терпимо;)

  3.Так же я начала есть каши по утрам, в основном это-овсянка, не люблю правда ужасно, но...заставляю себя это делать:) Ведь овсяное зерно содержит: 

40-55% крахмала, 

10-14% белковых веществ, 

5-8% жира, 

8% белков,

витамины В1, В2, В4, К, 

соли калия, фосфора, железа, хрома, марганца, цинка, йода,

никотиновую и пантотеновую кислоты.

  Знакомый всем "Геркулес" богат серой, что очень важно для нормальной работы нервной системы и кроветворения, роста и крепости ногтей, волос, хрящей и костей. Кремний, найденный в овсе также благоприятен для здоровья волос.

   Овсянку от других злаковых культур выгодно отличает большое содержание витамина Н, достаточное присутствие которого, хорошо сказывается на состоянии кожи. 

Скрасить  этот завтрак помогают сухофрукты и варенье;))

  

    4.Так же, за целый день я стараюсь выпить как можно больше воды (не менее 1.5 литров), потому что и от водного баланса в организме зависит не только хорошее самочувствие, но, как оказалось, и состояние кожи. 

Водаочищает организм от токсинов, а также участвует во многих обменных процессах, в том числе в усвоении водорастворимых витаминов.

    5. Ну и ежедневные физические упражнения  пусть даже 20 минут в день, но регулярно! Это будет куда полезнее 2 часовых тренировок раз или 2 раза в неделю. Больше двигайтесь, не ленитесь, это все, что нужно для того, чтобы быть в форме!:) Утренняя зарядка способна так же

подарить вам заряд бодрости на целый день!

   Прекрасного вам настроения, и крепкого здоровья, люблю, целую, Ваша Нюся:) ♥